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做什么运动可以瘦下半身?

随着年龄的增加,下半身会不断的积蓄脂肪,不仅会出现大肚子,还会在下垂的臀部上积蓄过量的脂肪。这次推荐一套运动,只要每天坚持练习,便可以轻松的瘦下半身和调整下半身的身体曲线。

随着年龄的增长,下半身会蓄积脂肪,不仅会有大肚子,下垂的臀部也会蓄积过剩的脂肪。 这次我推荐运动套装。 只要每天坚持练习,就可以瘦下半身,调整下半身的身体曲线。

瑜伽

很多人为下半身的丰满而烦恼。 究其根本,不仅身体代谢变慢,而且与通常姿势的恶化、肌肉、关节的僵硬有关。 腰和髋关节周围变硬的话,腰和背就难以伸展,会影响姿势。 姿势变坏的话,站立和走路的时候容易给脚增加负担。 不仅下半身容易肥胖,还影响下半身的美丽。

瑜伽

因此,要瘦下半身,要通过调整腰和髋关节来进行,要通过瘦下半身和调整下半身的线条来进行。

1 .坐在地板上,双脚左右分开。 背部挺直,股肌肉向前延伸,身体稍向前倾斜。 把双脚的脚尖卡在内侧。 脚要尽量延伸到肌肉的极限。

2 .如果觉得这个姿势很难的话,可以稍微弯曲膝盖让身体舒服一点,大腿完全张开,股的肌肉向前伸展。 一边慢慢地吸气,一边将双臂举起到肌肉的极限。 运动的过程要保证背部挺直和大腿肌群的伸展。

瑜伽

缓慢的唿气,向左脚方向扭曲身体。 背依然平坦,大腿伸不开。

4 .继续呼气,慢慢地上半身靠在左腿上,用双手抓住左脚。 尽量把胸靠在左腿上。 但是,运动时要保持背部挺直,为了靠近腿不要弯曲背部。

保持五四的姿势深吸三五次。

6 .慢慢地继续吸气,慢慢地上半身恢复正,举起双臂。

瑜伽

7、然后一边慢慢呼气,一边上半身朝向右侧。

8 .继续呼气,慢慢地上半身靠在右腿上,用双手抓住右脚。 尽量把胸靠在右腿上。 运动中也要保持背部挺直,不要为了靠近腿而弯曲背部。

保持9.8、的姿势深呼吸3~5次。

10 .每天重复这一系列动作5~10组。

瑜伽减肥

这项运动能很好地纠正骨盆的位置。 有助于改变下半身的血液循环。 在加快毒素排除的同时,加快全身新陈代谢,有助于健康和脂肪燃烧。

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