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为什么总是瘦不下来?

有的女性常说自己在减肥时候,但体重总是反弹比较快。自己什么节食、运动等方法都尝试过,但是体重总是会那么轻易反弹回来。为什么你总是瘦不下来?可能犯了这几个减肥误区!

一位女性经常说自己正在减肥,但体重总是反弹得很快。 我试过减肥和运动等方法,体重总是那么容易反弹。 你为什么总是瘦不下来? 我可能犯了这几个减肥错误!

一、错误的节食方法错误的节食方法

女性减肥是控制摄取的卡路里,不是那种不吃的状态,很多女性说可以减肥不吃早饭。 晚饭用水果代替不是减肥。 减肥的范围很广。 如果一天摄取000张以下的卡,摄取比一天身体的基础热量低的热量,这也是减肥。 减肥会导致营养不足,碳水化合物和蛋白质经常不足,自己补充的热量很少。 身体总是饥饿症状,为了活得更长,身体发出指令,降低基础代谢,减少每天身体的热量消耗,减少你吃的同时,也减少热量消耗。

二、饮食是一种饮食就一种

女性长期吃水果,不吃主食,女性持续一段时间后,自己的脸色会变差,头发脱落也会比以前更严重,女性想吃控制不住食欲。 这是因为身体缺乏足够的能量,没有主食的摄取,或者没有水果的代谢,碳水化合物的摄取就会不足,身体的运转没有动力,代谢就会受到阻碍。 我们需要保证饮食多样化,每天少不了各种低脂肪的鱼肉、蛋类、乳制品、各种蔬菜、水果、粗粮米饭。

三、运动方法不变运动

女性第一次运动减肥的时候,你会发现瘦的更快。 但是过了一会儿,你就会发现自己减少脂肪晚了。 这是因为身体慢慢适应了原来的运动强度,消耗的热量变少了。 减肥中的运动要多样化,不要只做有氧运动,也不要只做跑步训练。 你可以把慢跑改为变速行驶,也可以在跑步中加入跳绳和游泳等有氧训练。 第二天身体不再适应原来的运动模式的话,卡路里的消耗会提高。

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