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减肥时遇到聚餐怎么办?

今晚聚餐走起啊,火锅、烧烤、炸鸡、啤酒.统统都有!难道两天的成功就这样没了?可是,社交还是要有的啊!!那么,正在努力节食的你,遇上聚餐应该怎么办才好呢?关于菜式选择想要外出聚餐也不是不行,稍微注意一下就可以了。

今晚的聚餐要出去啊。 锅,烧烤,鸡肉,啤酒。 一切都有! 难道两天的成功就这样没有了? 但是,社交上还有呢! 住手! 那么,努力减肥的你遇到聚餐会该怎么办? 关于做饭的选择不是想在外面吃饭也可以,请注意一点。

一、家庭料理家常菜

如果你在聚餐会上选择去家庭餐馆吃饭,你可以在点菜时选择加工次数少的菜。 例如,蒸、炒、炖、炖等烹调方式的料理,油少盐多,可以避免摄入过量的热量。

二、西式简餐西式简餐

到目前为止,西式简餐很受很多年轻人欢迎。 油炸食品、香煎等调味料多的食品很多,可以去除一点外层的油炸食品和味增。 比如炸鸡,吃的时候去掉外皮。 牛排,吃前可以用清水涮一部分味增。

三、锅火锅

到目前为止,吃火锅一样的接受度高、热闹的食物是派对的优先事项。 我觉得吃火锅不胖,其实很简单。 吃火锅的时候,选择汤,搭配低卡调味料,选择饱腹感强的食物,尽量避免热量高脂肪多的食物即可。

四、和食日料

和食一般热量低,最适合减肥中的聚餐。 但是,也必须避免油炸食品等高脂肪的食物。 味增请选择酱油。

五、韩材韩料

韩式料理除了烤肉和鸡肉热量高的食物以外,泡菜和味噌汤等食物的热量也不高,请注意主食的摄取量。

六、吃饭前先吃低卡食物低卡食物

如果你觉得自己完全没有控制美食的能力,最好在现在吃饭之前吃低热量的饱腹感强的食物。 例如,吃饭前可以吃煮鸡蛋和燕麦粥等。 鸡蛋含有优质的蛋白质,燕麦粥富含膳食纤维,增强饱腹感。

只吃七七分钟七分饱

很多人一遇到自己喜欢的好吃的食物就一直吃下去,总之就是停不下来,等不了变干净。 这样容易增加热量的摄取量。 我想不胖,可以吃到七分钟。 什么是七分饱? 肚子不饿的时候,应该放下手中的餐具。

八、适度运动适度运动

如果担心聚餐后长肉,饭后1~2小时左右进行散步、快进、慢跑等低强度运动,可以增加热量消耗。

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